kurczak na sniadanie

[...] dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie dnia dlatego jem [...]

[...] jem 2 razy w tyg) 18-19 przekąska typu pasek czekolady 2 dzień 9 śniadanie : musli z mlekiem lub jogurtem + banan lub pomarańcz 13 (np gdy jestem w pracy jem już obiad) : kurczak pieczony z sałatką i ryżem 16 rukola z tuńczykiem i pomidorkami koktajlowymi gdy pracuje do 21 czasem tak kończe, a czasem to po pracy zjem coś drobnego np garść [...]

[...] T:9, Ww:74 kCal:442 JEŻELI CHLEB TO RAZOWY,SER WYWAL,GDZIE DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA ? GDZIE ŻRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY ? Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek Pomidor Papryka Kefir ---------------------------- B:57, T:27, Ww:163, kCal:1137 TU NIE MUSISZ WYDZIWIAĆ ALE JAK RYŻ TO BRĄZOWY... I TEN KURCZAK I [...]

Rano na śniadanie wcinaj owsianke jako drugi posiłek wrzuć jajka, trzeci to kurczak albo rybka , czwarty potreningowy tez moze byc kurczak, kolacja tuńczyk albo twaróg Posiłek typu marchewka + jabłko to nie posiłek, owoce wcinaj - z rana albo w południe Testosteron? Nie kumam nie pomoge Ci w tym :-) Dorzuć źródła omegi-3 Stek? Polecam pierś z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu, ok5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego, kanapki, platki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasolka Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : tak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] w domu to mam dość standardowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie (3 jaja na śniadanie, drugi posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z jajem (czasem zastępuję to kurą). Dzisiaj znów założyłem [...]

[...] (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami [...]

[...] Drugi: serek wiejski lekki 300g: 243 kcal/33B/9T/7W Obiad: Duszona wieprzowina + kasza + warzywa: 932kcal/62B/57T/43W Czwarty: Kawa z mlekiem: 39kcal/4B/1T/5W Kolacja: kurczak na oleju kokosowym + lampka wina: 388 kcal/43B/9T/0W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w [...]

[...] 0,5l wody mineralnej bez gazu NIE POPIJAJ POSILKOW. OK. ( DAJ TU TWAROG/SEREK WIEJSKI A W SNIADANIU JAJA) III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, KASZA OK, ZIEMNIAKI NIECH JE TLYKO [...]

[...] chleba z serem i szynką 33,93/ 22,59/ 89,38 Na kanapki połóż jakieś mięsko. Kurczak, wołowina, dla odmiany schab. III posiłek 13.30 100 g kaszy gryczanej 120g piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek surówka z jabłka i marchewki 200g 39,9/ 15,8/ 89,44 14.30 trening po treningu jabłko 80g +banan 100g +glukoza 40g 1,32/ [...]

[...] 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g bez warzyw Od razu po [...]

Jutro sprawdzę co jest w rodzinnym domu do pożyczenia. W planach na jutro kuchnia na bogato :-) Na śniadanie 2 mniejsze naleśniki, obiad łosoś, po treningu kurczak z makaronem, kolacja wieprzowina jak mi tłuszcze do wykorzystania jeszcze zostaną. Już jestem głodny :-D brzoskwinia wpadła bo by zgniła ;-) Poza tym przecież można użyć słodzika [...]

[...] założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) Serek wiejski Płatki owsiane Mleko 0,5% rodzynki suszone orzechy II Posiłek Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa III Posiłek (przed treningowy) kurczak Ryż brązowy warzywa TRENING IV posiłek Ryba Warzywa V posiłek Tuńczyk z wody Kukurydza [...]

[...] (oprócz śniadania). Na śniadanie dziś spróbowałam ActivLab breakfast smak waniliowo-kokosowy.. dobre, syte tylko jak dla mnie ten smak ciut za słodki. Dziś ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym plus sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem i moim ulubionym sosem musztardowo-miodowym ;P Na kolacje to samo ryż i kurczak gdyż to posiłek [...]

[...] w gościach: dziś na śniadanie był bigos, swojskie wędzonki i mięsa pieczone, chleb żytni razowy, masło, na obiad flaczki i gołąbki, u dziadka z kolei na kolacje strogonow, kurczak wiejski, ziemniaki. Treningu nie zrobiłam bo najechało się cały dom ludzi a potem byliśmy u dziadków na wsi. Wieczorem krótkie ale bardzo intensywne interwały 15/30 [...]

[...] 3 Magne 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter Epozine o2 TCM Beta Alanina Dieta Zestaw który robie codziennie wieczorem na nastepny dzien do pracy - warzywa , kurczak i orzechy włoskie (2 przerwy w pracy mam na sniadanie 15min - wypas :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02335d345c54751accd4e1cfc4974c1.jpg [...]

U mnie bialko z jajek (zawsze na sniadanie), izolat (1, czasem 2 posilki dziennie), kurczak, indyk, dorsz albo inna chuda ryba, krewetki - nie jadam poki co miesa/ryb z tluszczem ponad 5%/100g bo wtedy mi psuje makro, wszystko co ma ponizej 5% wliczam tylko jako bialko, nie wliczam tego tluszczu z chudych mies/ryb. Ja po najmniejszej linii oporu [...]

[...] pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku) ok.230kcal Bialko 11g Weglowodany 42g Tluszcze 1g obiad: kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka ok.250kcal Bialko ok.26g Weglowodany ok.28g Tluszcze ok.1g kolacja: to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt [...]

[...] ale z dodatkiem wyżej wymienionych pomidorów z oliwy, orzechów i sera feta, dowalam również przyprawy sałatkowe z biedronki (grzech), lubię na ciepło chude mięso, inydk, kurczak, lubię piec, gotować w jogurcie, ale ostatnio kocham smazyc kurczaka w panierce z samego jajka, jest f a n t a s t y c z n y. Co jako przekąskę : orzechy, orzechy, [...]

Myślałem że kurczak to śniadanie a posiłek 4 przed snem ;] Twaróg na śniadanie chyba odpada, białko kazeinowe warto dać sobie przed snem. Oczywiście kurczak przed snem zamiast twarogu też może być. Czyli posiłek o 12 jest zarazem śniadaniem i posiłkiem przedtreningowym? Tak poza czy próbowałeś urozmaicać płatki owsiane? Możesz zrobić z nich omlety [...]